ホットヨガに通い始めた話。
９月からホットヨガに通い始めました。
店舗数も多いＬＡＶＡ。
ちゃんと体を動かすのは大学で受けたフィットネスの授業以来じゃないかな…！
何年前かとか数えたくないよ！
絶対ヨガとか無理ー、絶対続かないー、と思っていたんですが、意外や意外、週２回のペースで行っています。
というわけで、ホットヨガに通うことにした一連の記録。
どうしてホットヨガに行く気になったのか。
まず、痩せづらくなった。
20代前半のころって食事をちょっと抜けば痩せたじゃないですか。
まあ私はそのころは一番太ってた時期だったけど。あんまりダイエットするとかいう観念がなかったから！あるもんとりあえず食べるという頃だったから！（生きるのだけで必死だった時代）
それが、年齢を重ねていくにつれてまあ痩せなくなる。体もたるむ。
食事制限だけでは痩せない、体も動かさなければ痩せない。
自転車とか、水泳とか、いろいろ候補はあったんだけど、姿勢が悪い、肩こりがひどい、冷え症とかもろもろの不調を考えるとヨガが一番いいかな、という結論に。
あとは、今の仕事を続けていくために持久力をつけたいというのも。
前より無理がきかなくなったのだけど、放っておいたら10年後、20年後どうなるんだろうという不安があったのも事実です。
行ってみてどうだったか。
ヨガってキラキラした女子が笑顔で明るくがんばってるイメージだったんだけど、年齢層も広くて思っていたより親しみやすい場所でした（スタジオがある地域によって違うかも）。
あとあまり人と接しなくていいのがありがたいです。
受付して、着替えてレッスン受けてシャワーを浴びて帰るまで、先生と一言二言話すだけで済むのでストレスがない！ 嬉しい！
レッスン自体は苦しいとかはなくて、「ちょいツラ…」ぐらいでしょうか。
体を動かすことに対してめちゃくちゃ自分に甘いので、すぐに途中で挫折しちゃうんですね。飽き性だし。ジョギングをしようと思った時期もあったんですが、３日で飽きました。見事な３日坊主。
でも、テンポよくポーズが変わっていくのは飽きなくて性格に合っていたというか。
余計なことを考えなくてすむのもいいかも。
今のところ、ごくベーシックなレッスンしか受けていないんですが、楽しいです。
本当に体が固いので（開脚しても足が直角にしか開かないレベル。本当にひどい…）ついていけるのか不安だらけだったのに、とりあえず１ヶ月続けて楽しい！ と感じられているのでよかったのかなー。
体の変化
とにかくずっと筋肉痛。
どんだけ普段、体を動かしていないのか、っていう…。ヨガはそもそもあまり動かない筋肉を動かしてないっていうのはあるんだろうけども。
ほかには、
・体重が２kg減った
・お酒の量が減った
・早起きするようになった（朝イチのレッスンを受けたいから）
・スッキリした気分になる
この辺り、気のせいじゃない？ と言われればそれまでなんですけどね！
あと、通っている整体の先生には、
「ヨガの呼吸法は、ふくださんの仕事をしていくうえではとてもいいと思いますよ～。心肺機能が上がって脳が疲れにくくなるし、体力もつくし」
と言われたので。
もうしばらく、効果を信じて続けたいものです。
（続くのかな～がんばれ私…）
（やっと）KALDIのパクチー焼きそばを食べてみた。
パクチーが好きだ。
……ということで、スーパーでパクチーを買ってきてよくスープにぶっこんだり、チャーハンに混ぜたりしている。
最近、気になっているのはカルディで販売されているパクチー○○。
ポテチのほうは食べたあとから鼻に抜けるパクチー感がたまらなくてクセになっている。この前はうっかり一袋まるっと食べて、翌日胸焼けした。10代のころはポテトチップスとか余裕だったのに…。でも食べることはやめられない…っ。
パクチー焼きそばが気になる。
ポテトチップス、ラーメンの次に気になっていたのが焼きそばだった。
去年ぐらいから販売されているんですかね。先日、購入してきました。
作り方は
- 麺をゆでる
- 付属の粉末スープ、乾燥パクチー、香味油をボウルで合わせておく。
- 湯切りした麺を2に入れて混ぜ合わせる。
- お皿に盛りつけてできあがり。
具はナシ。パクチーの買い置きもないし…ということでウィンナーをプラスすることに。
麺は深めのフライパンで茹でて、麺を上げたあとのフライパンでウィンナーを炒める。弱火の状態で麺と粉末スープを入れて混ぜ合わせてできあがり。
作り方通りだとさ、ほら、一回も焼いてないじゃん、焼きそばなのにさ…そんなこと言ったらカップ焼きそばはどうなるんだ、って話ですけども。
要は気分の問題。
スクランブルエッグはパンを作っていてその残りがあったので付け合せてみた。
実食。
パクチーの香りは若干薄い気もしたので、自分で生パクチーを足したほうがいいかも。
香味油と粉末スープは好みの味。普通の焼きそば麺と併せてみたいなあ。
あと、これだけだと１食分としてはやや物足りない…というところ。
今度は生パクチーと一緒に食してみよう。
今週の常備菜 －５月第３週－
- 煮卵（白だし）
- 蕪の葉っぱのふりかけ
- にんじんのぬか漬け
- パプリカとナスのオイスターソース炒め
- ひじきと豆のサラダ
- ピーマンの肉詰め
- きゅうりとじゃこの漬物
- ミニハンバーグ（ピーマンのタネが余った）
漬物系が多いのは、たまたまです。
種類多いように見えて漬物ばっか。
ごはんのお供に。
きゅうりとじゃこの漬物
材料…きゅうり２本、ちりめんじゃこ、しょうが１片、しょうゆ、みりん
- きゅうりをスライスに。我が家ではぬか漬けを使っていますが、ぬかやってないよー、という人は塩漬けでもいけると思います。
- しょうがは皮をむいて、細切りに。
- ごま油でしょうがを炒める。香りが立ってきたら、きゅうりを投入。
- きゅうりに火が通ったら、ちりめんじゃこを入れてざっと混ぜ合わせて味付けします。しょうゆ、みりん共に大さじ１ずつ。塩加減によってしょうゆは調節してください。
食べ方
- ごはんにのっけて。ベターで絶対おいしいですねぇ、うん。
- パスタと和える。刻みノリをふりかけて
- チャーハンの具として。
個人的にはしょうがはたっぷり入っているほうが好みです。
今週の常備菜 －５月第２週－
- カニクリームスコップコロッケ（…と言いつつ、カニはカニかまです）
- チリコンカン
- 鶏肉とはんぺんのハンバーグ
- ブロッコリー（ゆでただけ）
- 切干大根とツナのマヨサラダ
- 粉拭き芋
今週、ちょいと手抜きなのは体調が悪かったから。あと眠い……。
作り方をサラッと。
カニクリームコロッケ
材料…玉ねぎ（半分）、カニかま（１パック）、ホワイトソースの素、牛乳、パン粉
- 玉ねぎはみじん切り、カニかまは横半分に切る。
- 玉ねぎをバターで透き通るまで炒める。
- カニかまをほぐしながら入れたあと、ホワイトソースの素（うちは粉のものを使っています）を振りいれ、軽く混ぜる。
- 牛乳を入れ、もったりとするまで加熱します。
- 4を耐熱の保存容器に入れ、パン粉を振りかけて、軽く焦げ目がつくまでトースターで焼いたらできあがり（ちなみに今回は1000wで４分でした）。
ホワイトソースはそれぞれの分量に従ってやってくださいね～。
うちが使ってるのは、前にも書いたかもですが、こちら↓
もちろん、自分で作ってもいいし。同じ方法で、小エビとかキノコのクリームコロッケも作ることがあります。オットくんには「クリームコロッケを たたきにしたの？」と言われました。んなわけあるか。
４月に読んだ小説（2016）
今月は２冊だけ。
資料読んだり、勉強用にゲームを延々とプレイしていたので少なめです。
５月はもう少し読みたいところ。
追想五断章 (集英社文庫)
読了日：4月29日 著者：米澤穂信
アズミ・ハルコは行方不明 (幻冬舎文庫)
読了日：4月5日 著者：山内マリコ
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